A yoga traz diversos benefícios para a saúde, tanto de mulheres
quanto de homens, porque trabalha o corpo e a mente de forma interligada, com
exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo
e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e facilitar o emagrecimento.
Para se aproveitar todos os benefícios desta atividade, são
necessários, pelo menos, 3 meses de prática, pois, a pessoa adquire consciência
corporal e passa a controlar melhor a mente para que ela influencie o corpo e,
assim, todo o organismo trabalhe de forma harmônica e equilibrada.
Diminui o estresse e ansiedade
A meditação praticada no yoga faz com que a pessoa se
concentre no presente, desocupando a mente de problemas do passado ou futuro, o
que proporciona equilíbrio emocional, sensação de paz interior, bem estar e
equilíbrio da mente para as situações do dia-a-dia.
Além disto, também ajuda no tratamento da depressão, devido
à sensação de relaxamento, com aumento da autoconfiança, otimismo,
concentração, diminuição da irritabilidade e melhora das relações
interpessoais.
Promove condicionamento físico
Os exercícios, técnicas e posturas desta atividade podem
melhorar a resistência e fortalecimento dos músculos, de forma mais ou menos
intensa, a depender do estilo e modalidade do yoga praticado.
Facilita o emagrecimento
Um dos principais motivos que a prática do yoga causa perda
de peso é devido ao controle da ansiedade e vontade de comer, diminuindo a
quantidade de calorias consumidas no dia.
Os exercícios e posições realizados também auxiliam na perda
de gordura, mas isto varia de acordo com os estilo praticado, menos nos mais
tranquilos, como Iyengar ou Tantra yoga, ou mais nos dinâmicos, como Ashtanga
ou Power yoga, por exemplo.
Alivia dores corporais
Com o yoga, a pessoa passa a ter maior consciência corporal,
o que significa que ela terá maior percepção da postura, da forma como anda,
como senta e sinais de tensão muscular. Desta forma, é possível corrigir
alterações, como contraturas, para que qualquer alteração seja resolvida e a
estrutura muscular fique relaxada, sem causar danos à coluna e articulações do
corpo. Confira alguns exercícios do yoga para melhorar a dor nas costas.
Os exercícios de postura e alongamento também ajudam a
liberar a tensão e dar flexibilidade aos músculos, aliviando dores causadas por
escoliose, hérnia de disco, fibromialgia e contraturas musculares, por exemplo.
O yoga proporciona melhora do funcionamento do coração e
pulmões, pois regula o sistema nervoso e melhora a circulação sanguínea,
batimentos do coração, pressão arterial, além de equilibrar o sistema
endócrino, controlando os níveis de hormônios do estresse, como cortisol e
adrenalina.
A capacidade respiratória também melhora, devido aos
exercícios de expansão dos pulmões e controle da respiração. Desta forma, o
yoga melhora o condicionamento físico, mas de forma diferente das exercícios
físicos convencionais, como musculação ou esportes.
Melhora o sono
Além de causar relaxamento e tranquilidade, facilitando uma
boa noite de sono, o yoga aumenta a produção de melatonina, hormônio que regula
o ciclo do sono, deixando-o com mais qualidade e profundidade.
Ter o corpo mais relaxado também faz com que o descanso seja
melhor à noite, proporcionando mais energia e disposição no dia seguinte.
Melhora o prazer no contato íntimo
O desempenho sexual também pode melhorar com o yoga, pois o
casal passa a ter maior sensibilidade durante o contato íntimo, devido a maior
capacidade de relaxar e ter melhor receptividade ao parceiro.
Além disto, com o controle da concentração e alívio da
ansiedade, problemas como dificuldade para atingir o orgasmo, disfunção erétil,
ejaculação precoce podem ser controlados.
7 benefícios do yoga para a saúde
Benefícios na saúde dos idosos
Pessoas da terceira idade podem se beneficiar muito com a
prática desta atividade, pois fortalece os músculos, alívia de dores pelo
corpo, melhora o equilíbrio, flexibilidade e atenção.
O controle da pressão, dos batimentos cardíacos e da
respiração, também são efeitos do yoga que podem trazer melhor qualidade de
vida e bem estar aos idosos, além de ajudar a controlar doenças como pressão
alta, diabetes e colesterol alto. Além do yoga, saiba quais são os melhores
exercícios para se praticar na terceira idade.
É importante lembrar que os exercícios praticados nesta
atividade devem ser adaptados às condições e necessidades de cada pessoa, para
que sejam feitos de forma natural e de acordo com os benefícios que a pessoa
procura, evitando, assim, lesões, torções ou sensação de desestímulo.
Benefícios para a saúde das gestantes
Além de ser benéfico para qualquer mulher, o yoga também
pode trazer grandes benefícios durante a gravidez, pois melhora a flexibilidade
e facilita a adaptação às mudanças do corpo neste período, tonificando os
músculos, alongando articulações, e tornando a gestação menos dolorosa e tensa.
Além disto, os movimentos respiratórios também ficam mais sincronizados,
diminuindo a sensação de falta de ar que acontece nos períodos finais da
gestação.
Já o relaxamento proporcionado por estar atividade também
pode diminuir a ansiedade e a preocupação, muito comuns em gestantes, fazendo
com que a mulher esteja mais tranquila, e facilitando o desenvolvimento do bebê
de forma saudável.
Neste período, a prática de exercícios físicos deve ser
orientada por um profissional de saúde e liberada pelo obstetra, devendo ser,
de preferência, de forma leve e relaxante.
Fonte:
Tua Saúde
https://www.tuasaude.com/beneficios-do-yoga/
Acessado em 11/07/2017 ás 13:50hras.
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