Você já conhece o crossfit? É um programa de treinamento de
força e aumento do condicionamento físico, criado por Greg Glassman, um
treinador da Califórnia, nos Estados Unidos, no início dos anos 2000.
É um treino bastante forte que promete deixar o corpo em
forma e bem definido em pouco tempo. Essa modalidade já atraiu um número muito
grande de adeptos em todo mundo.
Rapidamente se popularizou e caiu no gosto dos
frequentadores de academias que deixaram de lado outras práticas esportivas
como a musculação para se dedicarem ao crossfit.
Na verdade eles encontraram nesse esporte, que conta com uma
combinação de diferentes modalidades, o estímulo que precisavam para deixar a
monotonia da prática de exercícios físicos nas academias e acabaram descobrindo
novamente o prazer de se exercitar.
Mas o que essa atividade pode realmente trazer de benefícios
para o corpo? Se você deseja conhecer um pouco mais sobre o crossfit continue
lendo o artigo.
Esse treino mistura elementos do atletismo, da ginástica
olímpica e também da rígida disciplina militar em exercícios que envolvem o
trabalho vários grupamentos musculares ao mesmo tempo. Esse programa de
treinamento oferece atividades que melhoram dez aptidões corporais:
Agilidade;
Coordenação motora;
Equilíbrio;
Flexibilidade;
Força;
Funções cardíacas e respiratórias;
Potência;
Precisão de movimentos;
Resistência;
Velocidade
O aprimoramento dessas habilidades e seus benefícios já
podem ser observados num curto espaço de tempo, em média dois meses, segundos
especialistas no crossfit.
Na verdade todas essas vantagens traduzem bem o que todos
desejam quando começam a praticar atividades físicas: músculos mais fortes,
melhor função cardiorrespiratória, coordenação motora, flexibilidade e o
emagrecimento saudável, já que a modalidade também promove uma grande perda de
peso.
Como São As Aulas De Crossfit?
As aulas de crossfit são dinâmicas, sem rotinas, uma vez que
se utilizam movimentos típicos dos esportes olímpicos como as argolas, do
treinamento militar, como a escalada na parede e também do treino funcional.
O treinamento com movimentos funcionais, mais moderno,
realiza exercícios que preparam o corpo para continuar apto a fazer o que é
exigido durante atividades de rotina, como subir escadas, sentar ou levantar
uma cadeira.
Sendo assim são várias as possibilidades de treinos. Não há
repetição de uma aula porque o treino muda todos os dias.
E toda essa diversidade de movimentos tão distintos, em uma
única aula, resulta nos benefícios prometidos colaborando para a manutenção da
boa forma física. As aulas têm sessões que variam de 40 e 60 minutos sendo
divididas em três fases:
Alongamento e aquecimento: com a execução de movimentos
leves, muitos deles inspirados na ginástica olímpica. Atividades corporais
utilizando o próprio peso, agachamentos, flexão de braços entre outros;
Técnica ou still: atividades com cordas, bolas, barras,
argolas, enfim atividades com objetivo de aperfeiçoar a técnica. Pode durar em
média até 20 minutos;
Workout Of the Day (WOD) “treino do dia”: é a parte mais
intensa da aula com séries de exercícios para aumentar a força e a resistência,
como por exemplo, abdominal na barra, levantamento de peso e atividades com
corda.
O Crossfit Queima Quantas Calorias?
Como a atividade realiza um trabalho corporal intenso com
treinos que mexem com o corpo todo, o gasto calórico também é muito grande. O
resultado dos treinos com grupos musculares distintos, de forma tão intensa e
rápida, desencadeia uma série de adaptações fisiológicas no organismo.
Isso exige bastante do metabolismo e do sistema nervoso de
cada pessoa. E a resposta metabólica de cada indivíduo é um fator determinante
para a perda de peso.
Portanto, dependendo do tempo de treinamento bem como das
condições do metabolismo, estima-se que em cada aula o aluno queime em média
500 calorias.
Quem Pode Praticar O Crossfit?
A modalidade pode e deve ser praticada por qualquer pessoa,
desde que seja respeitada a condição física individual de cada um. Porém os
exercícios também exigem uma excelente condição técnica para sua execução nos
treinos independente da condição física.
Pessoas que tem alguma limitação muscular ou doença
cardiovascular exigem uma atenção maior para não agravar os problemas. Para a
prática dessa atividade física tão intensa também é necessária uma mudança de
hábitos de vida principalmente de uma alimentação mais saudável.
É sempre importante ressaltar que antes de iniciar qualquer
atividade física é imprescindível uma consulta médica para avaliação do quadro
geral de saúde, bem como procurar profissionais educadores físicos para uma
melhor orientação.
Fonte:
Saudesporte
Acessado em 17/03/2017 ás 22:03 hras.
Nenhum comentário:
Postar um comentário