Para quem não tem o hábito de tomar café da manhã, qualquer
motivo basta para justificar o descompromisso: falta de fome ao acordar, falta
de tempo, preguiça e muitas outras desculpas. O que muita gente não sabe é que
a primeira refeição do dia ajuda crianças e adultos a terem uma vida mais
saudável, com melhor desempenho intelectual e melhor desenvolvimento no
trabalho ou na escola.
O título é mais que merecido, uma vez que, no período
matutino, você está há oito horas sem se alimentar.
Entre a última refeição do dia e a primeira (café da manhã),
há um longo período de jejum. Durante o sono, o organismo continua trabalhando,
em um ritmo menor, para manter as funções básicas como respirar, o
funcionamento cardíaco, circulação, entre outros. Todas essas funções precisam
de energia para serem realizadas.
Pela manhã, ao acordar, é necessário fornecer energia para
que sejam realizadas as tarefas do dia. Isso significa, que o café da manhã
fornecerá, entre outros nutrientes, carboidratos para que possam ser realizados
os trabalhos rotineiros, influindo no rendimento diário.
Para quem deseja emagrecer, é bom ficar atento! Realizar o
café da manhã está associado à diminuição da fome nas refeições seguintes o que
reduz o risco de comer excessivamente no meio do dia. Além disso, pessoas que
costumam fazer o desjejum logo que acordam têm mais chances de manter ou
controlar o peso.
Para quem não tem o hábito de tomar café da manhã, qualquer
motivo basta para justificar o descompromisso: falta de fome ao acordar, falta
de tempo, preguiça e muitas outras desculpas. O que muita gente não sabe é que
a primeira refeição do dia ajuda crianças e adultos a terem uma vida mais
saudável, com melhor desempenho intelectual e melhor desenvolvimento no
trabalho ou na escola.
O título é mais que merecido, uma vez que, no período
matutino, você está há oito horas sem se alimentar.
Entre a última refeição do dia e a primeira (café da manhã),
há um longo período de jejum. Durante o sono, o organismo continua trabalhando,
em um ritmo menor, para manter as funções básicas como respirar, o
funcionamento cardíaco, circulação, entre outros. Todas essas funções precisam
de energia para serem realizadas.
Pela manhã, ao acordar, é necessário fornecer energia para
que sejam realizadas as tarefas do dia. Isso significa, que o café da manhã
fornecerá, entre outros nutrientes, carboidratos para que possam ser realizados
os trabalhos rotineiros, influindo no rendimento diário.
Para quem deseja emagrecer, é bom ficar atento! Realizar o
café da manhã está associado à diminuição da fome nas refeições seguintes o que
reduz o risco de comer excessivamente no meio do dia. Além disso, pessoas que
costumam fazer o desjejum logo que acordam têm mais chances de manter ou
controlar o peso.
Em resumo, o café da manhã é ideal para:
- Repor energia e nutrientes como vitaminas e minerais;
- Aumentar o desempenho intelectual e a atenção;
- Favorecer o desenvolvimento infantil;
- Estimular hábitos alimentares saudáveis e equilibrar o plano
alimentar.
Um café da manhã nutritivo é composto dos três grupos de
alimentos fundamentais para o nosso organismo:
Leite, iogurtes e queijos: principais fontes de cálcio,
importantes para o tecido ósseo e ricos em proteínas;
Cereais, pães e biscoitos: fontes de carboidratos e energia.
Os integrais também levam grande quantidade de vitaminas e fibras, que atuam no
bom funcionamento do intestino;
Frutas (em suco ou in natura): ricas em vitaminas, minerais e fibras, elas favorecem o bom funcionamento dos intestinos.
Frutas (em suco ou in natura): ricas em vitaminas, minerais e fibras, elas favorecem o bom funcionamento dos intestinos.
Valorize mais essa refeição e garanta bem-estar e muito
pique!
Fonte:
Nutrício
Acessado em 17/03/2017 ás 21:45hras.
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