Para seguir uma alimentação saudável não é necessário nenhum
milagre, mas sim aprender a se alimentar de uma forma equilibrada através da
reeducação alimentar. Dietas milagrosas e monótonas podem levar ao déficit de
nutrientes, nos fazer cair em tentação de maneira mais fácil e as vezes
promover o efeito contrário, pois dietas drásticas podem ser interpretadas pelo
nosso organismo como uma ameaça, fazendo com o que o nosso organismo armazene
energia em forma de gordura para sofrer menos da próxima vez que resolvermos
seguir uma dieta maluca.
Abaixo segue algumas dicas de como dar início a reeducação
alimentar:
1 - Beba agua!
A ingestão de no mínimo 2L de agua por dia auxilia na
eliminação de toxinas que por sua vez podem interferir no processo de
emagrecimento.
2 - Seja prudente com o que come!
Tire do cardápio alimentos que comprovadamente engordam,
como gordura trans, sódio em excesso, açucares, gordura saturada, alimentos
industrializados e refinados, entre outros.
3 - Seja disciplinado quanto aos horários das refeições!
NUNCA pule refeições, ficar em jejum por muito tempo pode
levar ao aumento da glicemia e da gordura abdominal (por conta do aumento dos níveis
do hormônio cortisol).
Não é saudável também comer enquanto executa alguma outra
atividade, como mexer no computador, celular e etc, isso evita o "comer
por ansiedade".
A reeducação alimentar é um processo gradativo, que leva
tempo, mas que irá proporcionar uma vida muita mais saudável e equilibrada,
melhor ainda se for aliada à exercícios físicos regulares. No início não será fácil,
porém o segredo é manter o foco e a determinação, pois no fim você verá que
todo o esforço valeu a pena!
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