Correr. Uma palavra muitas vezes temida por milhares de
pessoas, mas que traz beneficios incriveis em questão da saude fisica e mental.
Correr não é um bicho de sete cabeças, mas todo começo de algo novo é dificil,
porém com persistência e perseverança nós conseguimos.
Para tirar esse medo todo, segue abaixo alguns dos
principais beneficos dessa atividade fisica.
1. Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares (principal
cauda de morte no Brasil)
"A prática regular da corrida ajuda no melhor
funcionamento cardíaco e na melhora do retorno venoso, auxiliando na redução da
pressão arterial. Além disso a corrida auxilia na redução do LDL (colesterol
ruim) e na melhora do HDL (colesterol bom) marcadores de risco para eventos
arteroscleróticos".
"A osteoporose é uma doença bastante prevalente, ainda
na mais no sexo feminino. A corrida regular e sem exageros auxilia no processo
de aumento da densidade óssea".
3. Aumenta a capacidade de concentração e ajuda na memória
"A prática regular da corrida foi correlacionada, em
estudos recentes, com a melhora da memória e da capacidade de
concentração".
"Estudos correlacionaram praticantes de corrida com
menores incidências de infecções de vias aéreas (como resfriado)".
"A corrida, extendida a prática regular de atividade
física, é capaz de reduzir em até 50% a chance de ser vítima de uma morte
precoce, prevenindo doenças como hipertensão arterial, diabetes, infarto agudo
do miocárido, câncer de cólon entre outros".
"Por produzir neurotransmissores que regulam os níveis
de estresse do corpo, a atividade física melhora a capacidade do nosso corpo em
lidar com os efeitos nocivos do excesso de estresse".
"A prática de atividade física diariamente, além da
produção de neurotransmissores que regulam os níveis de estresse, promove a
produção de endorfina e dopamina, hormônios que promovem sensações de
felicidade, bem-estar e tranquilidade que reduzem os sintomas de depressão e
ansiedade".
"Como consequência da ativação da via metabólica que
reabastece os neurotransmissores e hormônios que regulam os estados de
estresse, ansiedade e depressão, há um aumento do cuidado com o nosso corpo,
por isso nossa percepção dele fica mais positiva – passamos a nos valorizar
mais e a nossa autoestima aumenta".
9. Melhora do relacionamento social e profissional
"Com a autoestima elevada nos relacionamos melhor com
os outros e com o mundo, nos sentimos mais estimulados a interagir socialmente
e mais produtivos, motivados a realizar as tarefas do dia a dia".
10. Previne a perda de memória e o risco de demência
(desgaste cognitivo)
"Devido a toda essa estimulação e atividade que a
prática de exercícios promove em nosso cérebro, há um consequente aumento na
produção de células no hipocampo, que são responsáveis pela memória e
aprendizagem e previnem a degeneração dos neurônios da região, prevenindo
demência e outras doenças degenerativas como o mal de Alzheimer".
Fonte:
Vogue Brasil
http://vogue.globo.com/beleza/fitness-e-dieta/noticia/2017/02/os-10-beneficios-da-corrida-para-saude-fisica-e-mental.html
Visitado em 13/03/2017 ás 11:15 hras
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