TBM (Taxa de Metabolismo Basal)

É a quantidade calórica ou energética que o corpo precisa em um período de vinte e quatro horas, mantendo-se em permanente repouso, e fazendo um jejum de pelo menos doze horas, sem prejudicar o funcionamento de todos os órgãos e mantendo a temperatura corporal normal.

Calcular a taxa  do seu metabolismo é simples, você vai precisar de algumas informações básicas como  a idade, o peso, a altura e da taxa de atividade.
A taxa de atividade é baseada na frequência de atividade física que a pessoa faz. Veja os números abaixo para saber qual corresponde ao seu perfil:

Taxa de atividade

1. Sedentários = 1.2 (pouco ou nenhum exercício)
2. Levemente ativo = 1.375 (exercício leve 1 a 3 dias por semana)
3. Moderadamente ativo = 1.65 (exercício moderado, faz esportes 3 a 5 dias por semana)
4. Altamente ativo = 1.725 (exercício pesado de 5 a 6 dias por semana)
5.Extremamente ativo = 1.9 (exercício pesado diariamente e até 2 vezes por dia)

A fórmula para realizar o cálculo da taxa de metabolismo basal é diferente para homens e mulheres.

– No caso dos homens, a fórmula para calcular o IMB é:

{66 + [(13,7 x Peso(kg)) + ( 5 x Altura(cm)) – (6,8 x Idade(anos))]}

– No caso das mulheres, deve ser aplicada a fórmula:

655 + [(9,6 x Peso(kg)) + (1,8 x Altura(cm)) – (4,7 x Idade(anos))]}

Você deve multiplicar o resultado pela taxa de atividade.

Fonte:

http://doutissima.com.br/2013/12/19/saiba-agora-mesmo-se-o-seu-metabolismo-e-lento-ou-acelerado-35585/

Visitado em 12/01/2017 ás 11:15hras