Qual é o melhor lugar para fazer exercício? Ao ar livre, em
contato com a natureza, ou numa academia de ginástica?
O tema divide as opiniões dos especialistas. De um lado, há
quem valorize a prática de atividades físicas ao ar livre, de preferência em
parques arborizados. De outro, há quem garanta que o ambiente climatizado das
academias é o mais seguro. Fisiologista e professor da Universidade Federal de
São Paulo (Unifesp), Raul Santo de Oliveira não esconde uma preferência pela
primeira opção. Segundo ele, as vantagens de se exercitar em parques e
ciclovias são inúmeras.“Ao ar livre, você escolhe entre uma pista de grama ou terra, que oferece um impacto bastante reduzido ou, então, opta por subidas, que forçam o nível de desempenho do atleta”, pondera Oliveira. “Na academia, é possível recriar na esteira uma movimentação idêntica ao ar livre, mas treinar em lugar fechado, para algumas pessoas, pode ser altamente desestimulante.”
Já o professor de Educação Física, Eduardo Netto, pensa diferente. Coordenador técnico da Rede A!Body Tech de Academias, ele afirma que a grande vantagem da academia é que ela disponibiliza um professor para monitorar resultados. “As modernas esteiras ergométricas fornecem todas as informações necessárias, como velocidade, distância, inclinação, calorias gastas e frequência cardíaca. Tais informações são úteis para um treinamento mais específico”, explica.
Prós e contras
Vantagens e desvantagens existem nas duas modalidades. “Em
alguns casos, correr ao ar livre pode não ser tão seguro quanto a gente
gostaria. Para correr numa avenida engarrafada e poluída, é melhor correr numa
esteira”, reconsidera Oliveira. “Cada estação inspira cuidados. Nos dias mais
quentes, as atividades ao ar livre são mais apreciadas. Mas é importante não
usar roupas escuras e pesadas e não esquecer nunca do protetor solar”, pondera
Netto.A discussão em torno do melhor lugar para fazer exercício não se restringe à terra firme. Enquanto uns preferem praticar remo em barcos, outros se contentam em aprimorar a forma em aparelhos conhecidos como remoergômetros. “Remar no barco é muito mais prazeroso. Mas, sem dúvida, exige mais do atleta”, avisa o professor de Educação Física, José Luiz Emerim, da Confederação Brasileira de Remo. Para o fisiologista Turíbio Leite de Barros Neto, coordenador do Centro de Estudos em Medicina da Atividade Física e do Esporte (Cemafe), não existe lugar ideal para se praticar exercícios físicos. Tudo vai depender da personalidade do indivíduo. “A escolha do lugar não chega a interferir no resultado final. O que afeta é a satisfação da pessoa ao praticar aquele exercício. Se está satisfeita, o exercício tende a render”, enfatiza. “O ideal é que as pessoas alternem as duas opções. Se você está acostumado a praticar atividades físicas sozinho, matricule-se numa aula em grupo. Por outro lado, se só pratica musculação, experimente montar um grupo e correr no parque”, sugere Carlos Alberto Parizzi, diretor da Secretaria Municipal de Esporte e Lazer do Rio de Janeiro.
Veja abaixo as vantagens de cada tipo de atividade:
Ao ar livre
Pedalar na ciclovia- Andar de bike em parques tranquilos e arborizados ajuda a aumentar a sensação de prazer e relaxamento.
- Pode variar o tipo de bicicleta. A mountain bike, por exemplo, é ideal para trilhas.
- Ao contrário da ergométrica, serve como meio de transporte ecologicamente correto.
- Correr no parque
- Você pode alternar lugares diferentes todos os dias. Experimente: praia, parque, ciclovia ou jardim.
- Dependendo do lugar escolhido, pode respirar um ar puro e limpo.
- Pode variar a intensidade do exercício, ao correr na areia, terra ou grama.
- Ao variar o cenário, pode fazer novas amizades.
Remar na lagoa
- Exige equilíbrio, destreza e domínio técnico.
- Aumenta a resistência muscular e melhora a capacidade aeróbica.
- Desenvolve a coordenação motora do atleta.
Na academia
Pedalar na ergométrica- Não fica à mercê da meteorologia. Chova ou faça sol, pode pedalar tranquilamente.
- Diminui os riscos de acidentes e quedas em ruas poluídas e avenidas movimentadas.
- Além da tradicional ergométrica, você pode experimentar outras modalidades, como spinning e hidrobike.
Correr na esteira
- Reduz o impacto sobre as articulações e minimiza o risco de
fratura ou lesão.- Tem a orientação especializada de um educador físico para acompanhar os exercícios.
- Aparelhos monitoram a frequência respiratória e os batimentos cardíacos.
- Em dias muito frios ou quentes, o ambiente pode ser climatizado.
- A salvo do trânsito, tende a permanecer correndo na esteira por mais tempo.
Remar no aparelho
- Ajuda a mecanizar os movimentos de quem está começando a
remar.- Possibilita o treinamento em dias chuvosos.
- Permite o ajuste de ritmo, intensidade e força.
Fonte:
Revista Viva Saúdehttp://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/o-que-e-melhor-atividades-ao-ar-livre-ou-na-academia/421/#
Acessado em 02/02/2017 ás 11:16
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